一、行程概览与交通方案
出发地：甘肃平凉静宁县
核心目的地：湖南张家界市（武陵源区、永定区）
推荐行程时长：5天4晚
大交通建议：
- 静宁至西安：自驾或客运至平凉，转乘高铁至西安北站（约2.5小时）。
- 西安至张家界：优选直飞航班（约1.5小时），或乘高铁经长沙中转（全程约6小时）。
- 抵达后：张家界荷花机场/火车站可乘巴士或出租车至武陵源景区入口（车程约40分钟）。
二、五日深度游行程规划
第一天：抵达与溪布街夜韵
- 下午：抵达张家界，入住武陵源区酒店。
- 傍晚：漫步溪布老街，体验土家织锦、品尝三下锅、蒿子粑粑。
- 夜间：观赏《魅力湘西》民俗表演（需提前订票）。
第二天：武陵源核心·袁家界与金鞭溪
- 上午：从武陵源标志门进入，乘百龙天梯直达袁家界，游览乾坤柱、迷魂台。
- 下午：徒步金鞭溪峡谷，观赏罗汉峰、千里相会等景观。
- 傍晚：乘环保车至天子山门票站出园。
第三天：天子山云海与十里画廊
- 清晨：乘索道上天子山，游览御笔峰、仙女献花。
- 中午：体验土家特色餐厅“山野农家”的岩耳炖土鸡。
- 下午：乘坐观光小火车游十里画廊，探访采药老人峰。
第四天：天门山险境与玻璃栈道
- 全天：前往张家界市区，乘天门山索道直达山顶，步行玻璃栈道，参观天门洞、鬼谷栈道。
- 傍晚：返回市区入住，夜游大庸古城。
第五天：土司城文化与返程
- 上午：参观土司城，了解湘西土家族历史。
- 下午：根据航班或车次，预留时间前往机场/车站返程。
三、实用贴士
- 最佳季节：春秋两季（4-5月、9-10月）气候宜人，避雨雾干扰。
- 装备建议：防滑登山鞋、轻便雨衣、防风外套及便携充电宝。
- 门票提示：武陵源门票4日有效，天门山需分时段预约，建议提前3日购票。
- 高原反应：静宁出发者需适应张家界湿润气候，建议首日减少剧烈运动。
四、特色美食地图
| 菜品 | 推荐体验点 | 特点 |
|---|---|---|
| 土家三下锅 | 武陵源“胡师傅三下锅” | 腊肉、豆腐、笋干混合炖煮 |
| 血豆腐 | 天门山景区周边农家乐 | 柴火熏制，佐以辣椒翻炒 |
| 葛根粉凉糕 | 溪布街小吃摊 | 清凉解暑，本地特色甜品 |
此行程融合自然奇观与人文体验，从西北黄土高原至湘西喀斯特秘境，建议灵活调整节奏以应对山区多变天气。祝您旅途满载山水之韵。